Pourquoi réaliser un ajustement de poste de travail?

Pourquoi doit-on ajuster son poste de travail?

Le travail de bureau, bien que pouvant paraître peu exigeant physiquement, induit de nombreux stress sur le corps. Entre autre:

• force de compression importante sur la colonne en position assise;
• stress sur les membres supérieurs en lien avec les mouvements répétitifs

Un poste de travail mal ajusté peut donc à long terme créer des blessures musculosquelettiques nuisant à la réalisation des tâches cléricales. Un bon positionnement permet également au corps une dépense énergétique moins grande permettant de rester productif tout au long de la journée et d’avoir suffisamment d’énergie pour réaliser l’ensemble des occupations du quotidien.

Qui devrait faire ajuster son poste de travail?

Toute personne travaillant de façon prolongée à un bureau ou présentant de la douleur ou difficulté à faire des tâches de bureau. Que vous soyez étudiant, travailleur, retraité, un poste de travail bien adapté vous permettra de profiter au maximum du temps que vous passerez à l’ordinateur.

Comment faire un ajustement de son poste de travail soi-même?

Des ajustements de base peuvent être mis en place vous même dès aujourd’hui.

Suivez ces étapes :

1. Chaise : Réglez la hauteur de la chaise pour que vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur un appui pieds et que vos genoux soient à un angle de 90 degrés. L’appui lombaire doit soutenir le bas de votre dos.
2. Bureau : La hauteur du bureau doit permettre à vos coudes de former un angle de 90 degrés ou légèrement ouvert lorsque vous tapez tout en ayant les épaules détendues.
3. Écran : Positionnez l’écran de manière à ce que le le tier supérieur de l’écran soit au niveau de vos yeux. La distance entre votre écran et vos yeux devrait être d’environ 1 bras.
4. Clavier et souris : Placez le clavier de façon à ce que vos poignets restent droits et vos coudes soient proches du corps. La souris doit être à proximité du clavier pour éviter de tendre le bras.
5. Éclairage : Assurez-vous d’avoir un bon éclairage pour réduire les reflets sur l’écran et éviter la fatigue visuelle. Idéalement, si votre espace de travail dispose d’une fenêtre, celle-ci devrait être de côté par rapport à votre écran.

Faites des ajustements progressifs et vérifiez régulièrement que vous êtes à l’aise et bien positionné.

Quand demander l’aide d’un expert pour un ajustement de poste de travail?

Demandez l’aide d’un ergothérapeute si vous ressentez des douleurs persistantes ou inconfortables malgré les ajustements, si vous avez des besoins ergonomiques spécifiques ou si vous avez du mal à appliquer correctement les principes ergonomiques. Un expert peut évaluer votre poste de travail en détail et vous fournir des recommandations personnalisées pour prévenir les blessures et améliorer votre confort.

Comment se déroule l’ajustement de poste de travail réalisé par un ergothérapeute? 

Avant la visite, l’ergothérapeute procède à la collecte de données via un questionnaire transmis par courriel pour permettre de bien préparer l’évaluation du poste de travail. L’ergothérapeute prendra alors en compte les éléments de la personne (douleur, condition physique particulière, morphologie, habitudes posturales), les éléments de l’environnement (espace disponible, matériel, équipement, éclairage) et de l’occupation (tâches effectuées et fréquences de celles-ci, exigences de l’emploi).

Lors de la visite d’une durée de 1h, l’ergothérapeute prendra le temps de vous observer dans vos tâches de travail avant de procéder à l’ajustement des équipements sur place. De l’enseignement en lien avec les principes d’ergonomie de bureau et l’élaboration de stratégies de gestion de la douleur sera réalisée dans le but de vous rendre autonome dans l’ajustement de votre poste de travail. Si l’équipement disponible est inadéquat, l’ergothérapeute pourra recommander l’achat de matériel en identifiant les caractéristiques nécessaires. 

Suite à la visite, la liste complète des recommandations vous sera transmise. 

Où se déplace l’ergothérapeute pour réaliser l’ajustement?

L’ergothérapeute peut se rendre directement sur votre lieu de travail, qu’il soit entreprise ou à domicile. Pour les clients qui font un travail hybride, la plupart du temps la visite d’un seul des deux postes de travail peut être suffisante puisque les principes d’ajustements seront les mêmes et l’ergothérapeute s’assurera que vous soyez en mesure de bien ajuster de façon autonome votre deuxième bureau. 

Quelle est la différence entre un ergothérapeute et un ergonome?

L’ergothérapeute est un professionnel de la santé expert de l’occupation dans son ensemble. Il prendra en considération l’ensemble de votre situation en tenant compte de votre équipement de travail comme le ferait un ergonome mais également de vos particularités personnelles et de l’environnement dans lequel vous évoluez afin que les recommandations données soient bien adaptée à votre situation. Bien que les recommandations de base s’appliquent à la majorité des gens, il est possible que vos tâches de travail, votre environnement ou une condition de santé particulière demande un ajustement plus personnalisé. 

Sachez que les services offerts par un ergothérapeute sont remboursés par la majorité des couvertures d’assurances. Informez-vous auprès de votre assureur.