Tout savoir sur l’évaluation biomécanique de golf

Qu’est-ce que l’évaluation biomécanique de golf? 

Vous ressentez des douleurs pendant ou après vos rondes de golf? Vous constatez des limitations ou un inconfort lors de votre élan? Vous souhaitez optimiser votre technique tout en réduisant votre risque de blessure? L’évaluation biomécanique de golf pourrait être la solution à considérer.

Les contraintes physiques peuvent influencer significativement votre capacité à exécuter un mouvement fluide et efficace. Lorsqu’un segment du corps est restreint ou moins fonctionnel, d’autres parties devront compenser, ce qui peut entraîner des déséquilibres, de la douleur ou des altérations techniques.

Les physiothérapeutes formés aux blessures liées au golf s’appuient sur l’approche du Titleist Performance Institute (TPI), une référence mondiale en analyse biomécanique appliquée au golf. Cette approche permet d’identifier les limitations physiques qui influencent la mécanique de votre élan et qui peuvent nuire à votre performance ou causer des inconforts.

Tous les professionnels impliqués dans ce service détiennent la certification TPI Niveau 1, qui leur permet d’évaluer efficacement les capacités physiques spécifiques au golf et de comprendre les liens entre celles-ci et les composantes techniques du swing. On parle ici de la connexion corps-swing : une compréhension essentielle pour jouer de façon optimale et durable.

À partir des résultats de l’évaluation, les thérapeutes vous proposeront un programme d’exercices ciblés visant à améliorer la mobilité, la stabilité, la force ou le contrôle moteur, selon vos besoins. L’objectif : réduire les inconforts, optimiser le mouvement et, souvent, améliorer certaines dimensions techniques.

À quoi sert l’évaluation biomécanique de golf?

L’évaluation biomécanique de golf vise à mettre en lumière les limitations physiques qui nuisent à votre capacité à exécuter un élan efficace, stable et sécuritaire. Contrairement à une approche purement technique axée sur le positionnement du corps ou le maniement du bâton, cette évaluation se concentre sur ce que votre corps est réellement en mesure de faire.

Chaque golfeur possède une morphologie, une mobilité articulaire et une force musculaire uniques. Lorsqu’un segment du corps est limité, que ce soit au niveau de la mobilité, du contrôle moteur ou de la stabilité, le corps trouve des stratégies de compensation. Ces ajustements naturels peuvent engendrer :

• Des douleurs récurrentes (au bas du dos, aux épaules, aux hanches, etc.);
• Une perte d’efficacité ou de régularité dans le mouvement;
• Une plus grande fatigue musculaire en fin de ronde;
• Ou encore une stagnation de la progression, malgré les efforts d’entraînement technique.

En identifiant ces facteurs limitants, l’évaluation permet d’agir à la source du problème, plutôt que sur ses conséquences. C’est donc un outil à la fois préventif et correctif, utile pour les golfeurs de tous niveaux. Elle permet également de maximiser les bénéfices de vos séances avec un professionnel de golf, en s’assurant que votre corps possède les capacités physiques pour intégrer les ajustements techniques suggérés.

Comment se déroule cette évaluation?

L’évaluation biomécanique de golf dure environ 90 minutes et comprend une analyse complète de vos articulations, de votre posture et de vos capacités musculaires. Elle est basée sur un protocole structuré de 16 tests spécifiques, validés par le TPI, qui ciblent les composantes physiques clés du swing de golf. Elle comprend une série de tests fonctionnels et cliniques ciblés, visant à évaluer les composantes physiques les plus sollicitées dans le geste du swing.

L’évaluation débute par un questionnaire et une discussion sur vos objectifs, vos inconforts et votre historique de blessures. Cette première étape permet au thérapeute de bien cerner votre profil de golfeur et d’adapter l’intervention à vos besoins.

Ensuite, vous serez invité·e à effectuer une séquence de 16 mouvements standardisés, chacun ayant été validé par le TPI pour son lien direct avec la biomécanique du golf. Ces tests permettent d’évaluer :

• La mobilité articulaire (rachis thoracique, hanches, épaules, etc.);
• La stabilité des segments clés (bassin, tronc, chevilles…);
• La force musculaire fonctionnelle dans les plans de mouvement utilisés au golf;
• Le contrôle moteur et la coordination neuromusculaire.

Chaque test est observé avec attention pour repérer les compensations, les asymétries, ou les limitations. Par exemple, lors du test du squat profond avec les bras au-dessus de la tête, le physiothérapeute peut identifier un déficit de force au niveau des membres inférieurs, un manque de stabilité du tronc ou une restriction de mobilité dans plusieurs articulations.

À la lumière des résultats, le physiothérapeute établit un profil personnalisé de vos capacités et limitations. Il peut ensuite :

• Élaborer un programme d’exercices ciblés visant à corriger les déficiences;
• Proposer des adaptations fonctionnelles ou techniques;
• Filmer et analyser votre élan, afin d’analyser plus précisément les liens entre votre condition physique et votre mécanique de mouvement.

Tout au long de cette évaluation, vous recevrez des explications claires et des conseils adaptés, dans une approche collaborative centrée sur vos objectifs.

Qu’est-ce que je dois apporter pour l’évaluation?

L’étiquette de golf n’est pas nécessaire sur notre terrain de pratique, mais vous devez tout de même vous assurez d’avoir des vêtements de sports confortables pour bouger. De plus, on vous demande d’apporter votre fer 6, qui vous sera utile pour analyser votre élan.

L’évaluation biomécanique de golf, c’est pour qui?

Ce service est destiné à tous les golfeurs et golfeuses, peu importe leur niveau ou leur expérience. Il peut être particulièrement pertinent pour :

• Toute personne souhaitant optimiser ses performances ou prévenir l’apparition de douleurs.
• Une personne débutante qui souhaite bâtir de bonnes bases physiques;
• Un joueur plus expérimenté qui désire maintenir ou améliorer sa mobilité pour conserver un élan efficace.

Quel est le meilleur moment de l’année pour faire l’évaluation?

L’évaluation peut être effectuée en tout temps, mais elle est particulièrement bénéfique lorsqu’elle est réalisée pendant la saison morte. Cela vous offre le temps nécessaire pour travailler sur les éléments ciblés et débuter la saison suivante avec un corps prêt à soutenir votre jeu.

Elle peut également être recommandée en cours de saison, notamment si des douleurs apparaissent ou si vous souhaitez franchir un nouveau cap dans votre performance.

Est-ce qu’on peut réaliser l’évaluation si on est actuellement blessé?

Dans le cas d’une blessure récente ou aiguë, il est préférable de commencer par une évaluation en physiothérapie. Une douleur importante peut modifier votre biomécanique et ainsi influencer les résultats de l’analyse.

Dans le cas d’une blessure persistante, les professionnels tiendront compte de cette condition et pourront adapter les tests pour respecter vos limites, tout en identifiant les éléments à travailler.

Mieux comprendre la connexion corps – swing

Le swing de golf, ce n’est pas qu’un simple geste technique. C’est une coordination fine entre les capacités de votre corps et les exigences du mouvement. C’est ce que les experts TPI appellent la connexion corps-swing.

Concrètement, si votre tronc manque de mobilité ou que vos hanches sont raides, votre corps cherchera un moyen de compenser. Ces compensations peuvent créer des déséquilibres, mener à des douleurs… ou tout simplement vous empêcher de performer à votre plein potentiel.

Prenons un exemple : un manque de mobilité au haut du dos (colonne thoracique) empêche une bonne rotation. Résultat : vous utiliserez davantage vos bras ou vos lombaires pour compléter le mouvement. Cela peut affecter votre précision, votre puissance et même votre confort en fin de ronde.

En identifiant ce type de limitation, les thérapeutes peuvent vous proposer des exercices ciblés qui auront un impact direct sur la fluidité, l’efficacité et la constance de votre swing.

Des bénéfices qui dépassent le golf

Même si votre objectif premier est d’améliorer votre jeu, l’évaluation biomécanique vous apportera bien plus que ça.

En travaillant sur votre mobilité, votre stabilité, votre force ou votre contrôle moteur, vous pourriez aussi :

• Diminuer vos douleurs chroniques au dos, aux hanches ou aux épaules
• Améliorer votre posture au quotidien
• Développer une meilleure conscience corporelle
• Prévenir les blessures musculosquelettiques liées à d’autres sports… ou à la vie de tous les jours!

Bref, c’est un investissement pour votre golf, mais aussi pour votre santé globale.

N’attendez pas que la douleur s’installe ou que vos performances stagnent. Réservez une évaluation avec les thérapeutes experts en golf, afin d’optimiser votre technique ! Votre corps est votre plus grand allié sur le terrain, offrez-lui les outils pour vous faire briller !