
En appui sur vos avant-bras et sur vos genoux, maintenez la position le plus stable possible, sans creuser votre dos, pendant 30 secondes et répétez 2 à 3 fois. Tentez d’augmenter le niveau de difficulté en vous mettant sur la pointe des pieds ou même avec les pieds sur un ballon.
Saviez-vous que la cadence optimale de pédalage se situe entre 90 et 100 rpm? Une cadence aussi élevée vous permet de diminuer votre fatigue sur les longues sorties et de mieux récupérer après l’entraînement. Un pédalage trop rapide (plus élevé que 120 rpm) augmenterait à l’opposé vos pertes énergétiques et diminuerait votre stabilité.
Douleurs à vélo? Les physiothérapeutes de la Clinique du Cycliste PCN vous offrent la possibilité d’effectuer une analyse biomécanique complète. En fonction de cette évaluation, ils pourront ensuite déterminer les exercices à effectuer afin de terminer votre saison en force et en santé!
Rencontrez un expert de la Clinique du Cycliste maintenant!